बेंगलुरु: हममें से कई लोग अपने जागने के अधिकांश समय खुद को बैठे हुए पाते हैं, चाहे वह काम पर हो, भोजन के दौरान हो, या घर पर आराम करते समय हो। जबकि कुर्सियाँ हमारी निरंतर साथी बन गई हैं, चिकित्सा पेशेवरों ने लंबे समय तक बैठने के हानिकारक प्रभावों के बारे में चेतावनी दी है, इसकी तुलना आज की गतिहीन दुनिया में धूम्रपान के खतरों से की है।
वास्तव में, लंबे समय तक बैठे रहना टेक-कैपिटल में सामना की जाने वाली प्रमुख चुनौतियों में से एक है, जिसमें युवा कार्यबल का एक बड़ा हिस्सा है जो अभी भी आसन या खेल पर ध्यान नहीं देता है। दरअसल, यह मुद्दा हाल ही में हैप्पीएस्ट हेल्थ द्वारा आयोजित महिला कल्याण शिखर सम्मेलन में सामने आया।
कोरमनगला की 21 वर्षीय तकनीकी विशेषज्ञ उत्तरा कुमार ने टीओआई को बताया कि उनके कार्यालय में उनके अधिकांश सहकर्मियों को उनके काम की प्रकृति के कारण पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। “जब दर्द लगातार बना रहता है तो काम करना बहुत मुश्किल होता है। हम कम से कम पांच घंटे तक अपनी डेस्क पर बैठे रहते हैं, और एक बार जब काम व्यस्त हो जाता है, तो पेशाब करने के लिए उठना भी मुश्किल हो जाता है।”
एर्गोनॉमिक्स विशेषज्ञ और बेंगलुरु में बॉडी डायनेमिक्स की प्रमुख डॉ. भारती जाजू ने कहा, “हमारे लिए अपनी रीढ़ और पीठ की देखभाल करना जरूरी है। बैठना अब नया धूम्रपान है क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य से जुड़ी समान स्तर की प्रतिकूलताओं को दूर करता है। जब हम लंबे समय तक बैठे रहते हैं, हमारी उम्र तेजी से बढ़ती है। हमारी रीढ़, पीठ और कंधे पर पहले की तुलना में दोगुना दबाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप वे घिस जाते हैं। लोगों को यह एहसास नहीं है कि वे केवल कुछ कदम उठाकर इस सब से बच सकते हैं। अपने अंगों को फैलाने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लेते हैं। वे इसे ठीक उसी स्थान पर कर सकते हैं जहां वे काम करते हैं, इसमें कोई प्रयास नहीं लगता है।”
सिर्फ तकनीकी विशेषज्ञ ही नहीं, लंबे समय तक बैठे रहने की समस्या अन्य पेशेवरों को भी परेशान करती है। बसवेश्वर नगर की 29 वर्षीय शिक्षिका निश्का वेंकटेश ने कहा, “हम कक्षा में पढ़ाए जाने वाले लगभग हर समय बैठते हैं और इससे धीरे-धीरे पीठ के निचले हिस्से में दर्द बढ़ जाता है। हम काम में इतने डूब जाते हैं कि हम ठीक भी नहीं कर पाते हैं।” बैठते समय हमारी मुद्राएँ। वर्तमान में, जीवन इतनी तेज़ गति से आगे बढ़ रहा है कि कभी-कभी, हम रुकने और साँस लेने के लिए एक मिनट का समय लेना भूल जाते हैं।”
एस्टर व्हाइटफील्ड हॉस्पिटल के विभागाध्यक्ष और आर्थोपेडिक्स के प्रमुख सलाहकार डॉ. कुमारदेव अरविंद राजमान्य ने कहा, “आप जिस तरह से बैठते हैं और कितनी देर बैठते हैं उसका आपके कंधे, गर्दन और रीढ़ पर प्रभाव पड़ता है। यह अब वयस्कों का मुद्दा नहीं है, हम यहां तक कि हमारे अस्पताल में बच्चों को गर्दन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत करते देखा है। आजकल, बच्चों को भी विभिन्न उपयोगों के लिए इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का उपयोग करना पड़ता है, और इससे उनकी शारीरिक स्थिति खराब हो जाती है। इन्हें हम जीवनशैली से जुड़ी बीमारियाँ कहते हैं, जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं का। यह बहुत सरल है: हर 10 मिनट के लिए, 30 सेकंड का ब्रेक लें, अपने अंगों को फैलाएं और हिलाएं, इससे आपके कंधे, गर्दन और पीठ से भार कम हो जाएगा।”
